Tämä yksi asia voi auttaa sinua pudottamaan 20 prosenttia ruumiinpainosta

Amerikan paino-ongelma on saavuttanut epideemiset mittasuhteet , lääketieteen asiantuntijat sanovat. Nykyään yli 42 prosenttia väestön katsotaan olevan liikalihavia - luku, joka on kasvanut lähes 50 prosenttia vuodesta 1999 - ja seurauksia kansakuntamme terveydelle on vaikea yliarvioida. Liikalihavuus liittyy useisiin Amerikan johtaviin kuolinsyihin, mukaan lukien lisääntynyt diabetes, kohonnut verenpaine, sydänsairaudet, maksasairaudet, syöpä ja paljon muuta. Vakavan liikalihavuuden tapauksessa elinajanodotteet vähenevät ei keskimäärin pelkästään vuosilla, vaan koko vuosikymmenellä tai enemmän. Ei ole mikään yllätys tutkijat ovat etsineet huumeita auttaa kääntämään asteikot lihavuuden torjunnassa. Mitä On yllättävää on, että kaikkien näiden vuosien tutkimuksen jälkeen he ovat vihdoin löytäneet yhden, jota jotkut tutkijat kutsuvat 'pelinvaihtajaksi' semaglutidiksi. Lue oppia kaikki lupaavasta laihtuminen apua, ja lisää laihtuminen vinkkejä, tutustu Yksi salaisuus temppu laihtumiseen, jota et ole kokeillut, kertoo tutkimus .

Semaglutidi oli jo hyväksytty kontrollointihoitona korkea verensokeri potilailla, joilla on tyypin 2 diabetes, mutta tutkimusta varten, joka on julkaistu New England Journal of Medicine, tutkijat käyttivät lääkettä uudelleen a pitkäaikainen laihtuminen .

unelma ei löydä autoa

Heidän havaintonsa olivat silmiinpistäviä: kolme neljäsosaa henkilöistä, jotka saivat 2,4 mg semaglutidiannoksen 68 viikon aikana, menetti vähintään 10 prosenttia ruumiinpainostaan ​​ja yli kolmasosa menetti vähintään 20 prosenttia kokonaispainostaan . Toisin sanoen, kaikista 1 961 koehenkilöstä, jotka saivat lääkettä ilmoitusten mukaan menetti keskimäärin 14,9 prosenttia painostaan verrattuna 2,4 prosentin laskuun lumelääkeryhmässä.



' Mikään muu lääke ei ole tullut lähelle tämän tason tuottamiseen painonpudotus ', Sanoi tutkimuksen johtava kirjoittaja, Rachel Batterham , liikalihavuuden, diabeteksen ja endokrinologian professori University College Londonissa (UCL). 'Ensimmäistä kertaa ihmiset voivat huumeiden avulla saavuttaa sen, mikä oli mahdollista vain painonpudotusleikkauksella', hän lisäsi.



Semaglutidi toimii matkimalla hormonia, joka tunnetaan nimellä glukagonin kaltainen peptidi-1 (GLP-1), jonka suolisto vapautuu luonnollisesti verenkiertoon aterioiden jälkeen. Tutkimuksessa havaittiin, että huumeiden käyttäjät vähentävät nälkää ja lisääntyivät täyteyden tunteita, mikä helpotti heidän kokonaiskaloriensa vähentämistä ja alentaa heidän kokonaispainoa . Kuitenkin 74 prosenttia semaglutidia saaneista ilmoitti ainakin yhdestä sivuvaikutuksesta, mukaan lukien pahoinvointi, oksentelu tai ummetus, ja lisätutkimuksia tarvitaan lääkkeen pitkäaikaisten vaikutusten määrittämiseksi.



biisi, jonka otsikossa on väri

Etsitkö muita strategioita terveellisen painon saavuttamiseksi ilman sivuvaikutuksia? Lue lisää terveellisistä painonpudotusvinkeistä ja selvitä, miksi laihdutus on niin vaikeaa, Tieteen mukaan on uusi syy, jota et voi laihtua .

1 Käytä vähemmän aikaa tekniikkaan.

Nainen sekä ipadissa että puhelimessa

Shutterstock / TippaPatt

Teknisen riippuvuuden hillitsemiselle on hyvä syy loputtoman vierityksen ilmeisten haittojen lisäksi. American College of Cardiology -tutkimuksen mukaan tutkimukset osoittavat sen viettää vähintään viisi tuntia älypuhelimellasi päivässä lisää liikalihavuuden riskiä 43 prosentilla.



Liian paljon aikaa viettäminen älypuhelimen edessä helpottaa istumista (ja) vähentää fyysisen toiminnan aikaa , mikä lisää ennenaikaisen kuoleman, diabeteksen, sydänsairauksien, erityyppisten syöpien, nivelrikon epämukavuuden ja tuki- ja liikuntaelimistön oireiden riskiä. ' Mirary Mantilla-Morrón , sydämen pulmonologi ja tutkimuksen johtava kirjoittaja, sanoi lausunnossaan. Ja viimeisimmät terveysuutiset, jotka toimitetaan suoraan postilaatikkoosi, tilaa päivittäinen uutiskirjeemme .

2 Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia.

Terveellinen kasvisillallinen. Nainen harmaissa farkuissa ja villapaidassa syö tuoretta salaattia, avokadopuoliskoa, jyviä, papuja, paahdettuja vihanneksia Buddhan kulhosta

iStock

tekniikat kestävät pidempään sängyssä

Me kaikki tiedämme, että ravitsevan ja tasapainoisen ruokavalion syöminen on osa terveellisen painon ylläpitämistä, mutta tuoreessa tutkimuksessa todettiin syö paljon hedelmiä ja vihanneksia On erityisesti tärkeää, jos olet geneettisesti taipuvainen liikalihavuuteen.

Tutkimus, julkaistu vuonna American Journal of Clinical Nutrition , analysoi hedelmien ja vihannesten kulutusta lähes 9000 naisesta ja yli 5300 miehestä 25 vuoden aikana ja huomasivat näiden olevan vitamiinipitoiset elintarvikkeet olivat jopa hyödyllisempiä niille, jotka olivat geneettisesti alttiita liikalihavuudelle kuin niissä, jotka eivät olleet. Ja lisätietoja siitä, mikä voisi estää sinua saavuttamasta terveellistä painoa, tutustu Nämä yllättävät asiat voivat aiheuttaa painosi nousun .

3 Varaa tasainen aika harjoitteluun.

Mies ja nainen työskentelevät uuden vuoden parissa

Alamy

Äskettäin lääketieteellisessä lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Liikalihavuus , laihtuminen onnistuneilla ihmisillä on yleensä jotain yhteistä: heidän harjoitteluohjelmansa .

miksi cv -kuitit ovat niin pitkiä?

Tutkijat tutkivat 375 aikuista koehenkilöä, jotka olivat pitäneet yli 30 kilon painonlaskun vähintään vuoden ajan, ja huomanneet, että heidän menestyksensä avain oli harjoittelurutiinin johdonmukaisuus . Kuusikymmentäkahdeksan prosenttia koehenkilöistä harjoitteli samaan aikaan joka päivä, ja melkein puolet (47,8 prosenttia) treenasi varhain aamulla, minkä tiedetään käynnistää aineenvaihdunta , parantaa tuottavuutta ja nostaa energian tasoa koko päivän. Ja lisää painonpudotuksen käyttämisestä, Tässä on kuinka kauan sinun täytyy kävellä päivittäin laihtua .

4 Keskity laajempaan hyvinvointiin, ei vain painoon.

Vanhempi meksikolainen nainen treenaa ja venyttää painoja luonnossa

iStock

Vaikka on helppo keskittyä itse painoon - tai mikä pahempaa, tarttua kehon häpeän ja kehon kuvan negatiivisiin sykleihin - asiantuntijoiden mukaan on tärkeää keskittyä laajemmin yleiseen hyvinvointiin kuin laihtuminen.

Kuten James Hill , PhD, ravintotieteiden osaston puheenjohtaja Alabaman yliopistossa Birminghamissa, selitetty pääpuheessa , 'Aloitin tavasta keskittyä enemmän fyysinen terveys : kuntotaso, diabeteksen riski ja niin edelleen. Viime vuosina minulle on selvää, että yksi keskeisistä osista tässä on koko henkinen tai psykologinen osa. '

Hill sanoo nyt, että sen sijaan, että käyttäisit asteikolla olevaa lukua tärkeimpänä menestyksen mittarina, saavutat paljon palkitsevamman lopputuloksen tarkastelemalla tapoja, joilla fyysinen terveydentila, mielenterveys, onnellisuus, tarkoitustaju ja päämäärät ovat toisiinsa . Terveellisen painon ylläpitäminen voi olla osa sitä, mutta sinun kannattaa välttää tekemästä siitä yksi painopiste. Ja auttaa sinua löytämään uusi wellness-rutiini, tarkista Paras yksittäinen asia, jonka voit tehdä terveydellesi juuri nyt .

Suosittu Viestiä