Tämä on paras aika mennä kuntosalille, asiantuntijat sanovat

Kuten valtiot alkavat nostaa lukitustilauksia ja paikat alkavat avautua uudelleen koronaviruksen uhka on edelleen siellä. Suojellakseen itseäsi tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset (CDC) suosittelevat useita strategioita COVID-19: n leviämisen vähentämiseksi. CDC, kun menee ostoksille suosittelee, että ihmiset välttävät ruuhka-aikoja ja sen sijaan 'mene tunteina, jolloin siellä on vähemmän ihmisiä', kuten aikaisin aamulla tai myöhään illalla. Tätä neuvoa voidaan kuitenkin soveltaa myös moniin jokapäiväisiin aktiviteetteihin: Näin voit käyttää sitä löytääksesi paras aika mennä kuntosalille koronaviruspandemian keskellä.

Useimmat ihmiset kuntosalin aikataulut on usein rakennettu heidän päivittäisen työaikansa mukaan , kuten Roberta Sassatelli selittää kirjassaan Kuntokulttuuri . Tämä tarkoittaa, että ruuhka-ajat ovat yleensä aamulla ennen työpäivän alkamista ja sen päättymisen jälkeen tai lounasaikaan. DW Fitness on havainnut sen heidän ruuhka-aikansa ovat klo 7.30–9.00 ja sitten 17.30. klo 20

Joten milloin ovat ruuhka-aikoja, joita sinun pitäisi käyttää hyväksi? Brandon Mancine , kunto-ammattilainen 20 vuoden ajan antoi oivalluksen Quorasta ja sanoi, että useimmille kuntosaleille ruuhka-aikoina arkisin ovat klo 10–17. Viikonloppuisin ruuhka-aikat ovat milloin tahansa klo 11 jälkeen.



Vaikka nämä keskipäivän ruuhka-ajat ovat parhaita, jos haluat mennä kuntosalille päivällä, turvallisin yleinen aika vierailla paikallisella kuntosalilla voi olla varhain aamulla, heti kun se avautuu. James Scott , Dappir Cleanin omistaja, a kaupallinen ja asuinalueiden siivousyritys Floridassa Tampassa selittää, että 'kun puhdistus ja desinfiointi on saatu päätökseen, pinnat saastuvat päivän kuluessa.' Joten hän sanoo, että puhtain kuntosali on, kun se avataan, sen puhdistamisen jälkeen, kun suljettiin edellisenä iltana tai ennen kyseisen päivän avaamista.



valkoinen mies kasvonaamiolla ja käsineillä nostamalla painoja kuntosalilla

Shutterstock



Vaikka tartuntariski on pienempi, kun vähemmän ihmisiä on, sinun on silti pysyttävä ahkerina omissa käytännöissäsi, jotta voit turvata itsesi. Joten riippumatta siitä, mihin aikaan käyt kuntosalilla, Ashlee Van Buskirk , omistaja kunto- ja ravitsemusvalmennusliiketoiminta Koko tarkoitus, suosittelee erilaisten toimenpiteiden toteuttamista koronaviruksen leviämisen estämiseksi.

'Pese kätesi saippualla vähintään 20 sekuntia ennen harjoittelun aloittamista ja kun olet lopettanut harjoittelun', hän sanoo. 'Täytä ja tuo oma vesipullo myös kuntosalille, jotta vältät juomalähteiden käytön, Käytä suojaavaa naamaria Vältä harjoittelun aikana kasvojesi koskettamista ja pyyhi kuntosalilaitteet desinfiointiaineilla ennen ja jälkeen harjoituksia. '

tarkoituksena nähdä valkoinen koira

Ja jos päätät, ettet ole vielä valmis menemään takaisin kuntosalille, et ole yksin. Azurite Consulting -tutkimuksessa, johon osallistui 3500 ihmistä, havaittiin, että 57 prosenttia kuntosalin kävijöistä sanoi odota vähintään kolme kuukautta ennen paluuta kuntosalille kun se avautuu uudelleen. Sillä välin, jos etsit tapoja pysyä kunnossa kotona, tarkista nämä 23 helppoa kotiharjoitusta, joita voit tehdä karanteenin aikana .



Paras elämä seuraa jatkuvasti viimeisimpiä COVID-19-uutisia pitääkseen sinut terveenä, turvallisena ja tietoisena. Tässä ovat vastaukset eniten polttavia kysymyksiä , tapoja pysyä turvassa ja terveellistä, tosiasiat sinun täytyy tietää, riskejä sinun tulisi välttää myyttejä sinun on jätettävä huomiotta, ja oireita olla tietoinen. Napsauta tätä saadaksesi kaikki COVID-19-kattavuutemme ja Tilaa uutiskirjeemme pysyä ajan tasalla.
Suosittu Viestiä