Näiden 20 lauseen toistaminen muuttaa näkymääsi elämään

Tosiasia: keskittyminen positiivisiin lauseisiin, jotka korostavat itserakkautta, myötätuntoa, kompromisseja ja optimismia, voivat kääntää minkä tahansa huonon päivän pelkästään hetkinä. Tutkijat Pennsylvanian yliopisto ovat jopa havainneet, että positiiviset itsevarmistukset todella sytyttävät aivojen palkkakeskukset, mikä tekee sekä helpommaksi että miellyttävämmäksi tehdä myönteisiä muutoksia, joihin olet pyrkinyt. Joten jatka lukemista oppiaksesi joitain positiivisia lauseita, jotka voivat muuttaa näkymiäsi.

1 'Älä odota, että kaikki on täydellistä alkamaan nauttia elämästäsi.'

Onnellinen perhe hymyilee {Positiiviset lainaukset}

Shutterstock

'Toistettuna tämä lainaus voi auttaa yksilöä tunnistamaan, että hänen ei tarvitse katsoa eteenpäin, jotta hän voi tuntea olonsa onnelliseksi tai saavutetuksi', sanoo Jennifer L.Silvershein, LCSW, psykoterapeutti ja perustaja Manhattan Wellness Associates. Heidän pitäisi pikemminkin elää nykyhetkessä ja hyväksyä kuka he ovat tällä hetkellä. Kun elämme elämäämme etsimällä seuraavaa asiaa, joka saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi, emme koskaan ole tyytyväisiä. '



2 'Tarinamme omistaminen ja itsemme rakastaminen prosessin kautta on rohkeinta mitä koskaan teemme.'

Nainen hymyilee {Positiiviset lainaukset}

Shutterstock



'Rakastan tätä [ Brené Brown ] lainaus, koska uskon, että niin suuri osa todella tuntevasta sisällöstä hyväksyy itsemme ja tilanteemme ', sanoo Brittani L.Persha, LCSW-S, lisensoitu kliinisen sosiaalityöntekijän ohjaaja ja perustaja Brittani Pershan neuvonta. 'Näin voimme olla läsnä elämässämme ja löytää iloa haasteiden joukosta sen sijaan, että etsimme aina vihreämpää ruohoa.'



3 'Sinä päätät: Yksi päivä tai päivä.'

mies nainen umpikuja {Positiiviset lainaukset}

Shutterstock

Luvan saanut kliininen psykologi Tohtori Hersha Diaz usein käyttää tätä kohottavaa lainausta asiakkaidensa kanssa, jotka kokevat 'ennakoivaa ahdistusta' päätöksenteosta tai tulevasta projektista. 'Tämän tarjouksen avulla henkilö voi keskittyä hallinnan tunteen palauttamiseen ja ryhtyä toimiin muutoksen aloittamiseksi', Diaz sanoo. '' Tavoitteiden saavuttaminen, vaiheiden tunnustaminen ja kiitollisuuden lisääminen näistä kyvyistä voi olla positiivista vaikuttaa ihmisen mielialaan ja onnen tunteisiin. '

4 'Ole aina ensiluokkainen versio itsestäsi.'

Nainen hymyilee peilissä {Positive Quotes}

Kliinisen psykologin ja wellness-asiantuntijan mukaan Tohtori Carla Marie Manly , Tämä Audrey Hepburn lainaus korostaa 'hymyilemisen tärkeyttä'.



'Harjoittelemalla tätä joka päivä', hän sanoo, 'on helpompi hyväksyä kompastukset, nousen vain ylös ja yritän olla parempi versio itsestäni.'

5 'Älä anna itsesi olla niin kiireinen, että unohdat sen, mikä todella merkitsee elämässäsi.'

Perhekävely yhdessä {Positive Quotes}

Shutterstock

Monet ihmiset eivät pysty löytämään rauhaa elämässään, koska he keskittyvät jatkuvasti eteenpäin siirtymiseen eikä elämään hetkessä. Jos sinulla on tapana olla aina liikkeellä, tämä lainaus voi auttaa sinua 'siirtymään tärkeimpiin kulloinkin', selittää. Heidi McBain, maisteri, LMFT, LPC, RPT, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti sekä ammatillinen neuvonantaja.

6 'Tällä hetkellä hyväksyn itseni ilman ehtoja.'

Nainen hymyilee {Positiiviset lainaukset}

Shutterstock

Tämän lainauksen toistaminen antaa sinulle mahdollisuuden luoda enemmän itsensä rakastamista ja myötätuntoa ', selittää Sarah Thacker, LPC, lisensoitu terapeutti ja kirjan kirjoittaja Kokonaisvaltainen ruokaterapia: tietoinen lähestymistapa rauhan aikaansaamiseen ruoan kanssa. 'Kun pystyt hyväksymään itsesi ilman ehtoja, luot vapauden ja vapautat taakan yrittää aina olla täydellinen ja syntyvä väistämätön kärsimys.'

7 'Ei sirkustani, ei apinoitani.'

Mies kutistaa olkapäitään työssä {Positive Quotes}

Shutterstock

Toisin sanoen tämä inspiroiva lainaus tarkoittaa yksinkertaisesti: 'Se ei ole minun vastuuni.'

'Minusta tämä lainaus muistuttaa muistutuksena lopettaa murehtiminen tai yrittää hallita asioita, jotka eivät oikeastaan ​​ole sinun tehtäväsi', selittää Ashley J.Smith, tohtori, lisensoitu psykologi, joka on erikoistunut kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan. 'Jaan tämän tarjouksen potilailleni ja käytän sitä jopa itse!'

8 'Liike ei koskaan valehtele. Se on barometri, joka kertoo sielun säätilan kaikille, jotka osaavat sen lukea. '

kaksi aikuista salsaa tanssimassa {Positive Quotes}

Shutterstock

Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, kliininen neuvonantaja ja sen perustaja Chicagon tanssiterapia, rakastaa käyttää tätä mielialaa kohottavaa mantraa asiakkaidensa kanssa, koska hän uskoo, että 'ruumiimme on suurin työkalu' emotionaalisen hyvinvoinnin säätelyssä. 'Meidän on oltava tietoisia liikkeestämme tai sen puuttumisesta', sanoo Hornthal, sillä sillä on totuus ja salaisuus positiivinen mielenterveys. '

9 'Ärsykkeen ja vasteen välillä on välilyönti. Tässä tilassa on voimamme valita vastauksemme. Vastauksemme on kasvumme ja vapautemme. '

Pari väittää {positiivisia lainauksia}

Shutterstock

New Yorkissa sijaitseva neuropsykologi Jennifer Wolkin, Ph.D., uskoo, että 'tietoisen elämän ydin' on tiivistetty hyvin tällä myöhäisten ystävällisellä lainauksella DR. Victor Frankl . Vaikka 'reagointi on refleksiivinen ja joskus impulsiivinen tapa käyttäytyä tilanteessa', Wolkin huomauttaa, että 'vastaaminen on tietoisempaa lähestymistapaa', johon sisältyy havainnointia, pohdintaa ja määrätietoista kulkua.

10 'Mihin keskittyminen menee, energia virtaa.'

Positiiviset lainaukset

Shutterstock

'Ajatuksista, joita vietät aikaa miettimällä ja mietiskellessäsi, tulee todellisuutesi', selittää Devoreaux Walton , luottamusvalmentaja Moderni nainen . 'Kun ajattelet tilanteen pahinta mahdollista tulosta eikä parasta, se tuo vähemmän toivottavat mahdollisuudet lähemmäksi elämääsi. Tehokkain asia, jonka voit viettää aikaa ajatellessasi, on positiiviset ajatukset ja hyvien löytäminen tilanteista. '

11 'Elämä on 10 prosenttia siitä, mitä minulle tapahtuu, ja 90 prosenttia siitä, miten reagoin siihen.'

pysy rauhallisena rentoudu {Positive Quotes}

Shutterstock

'Tämä lainaus muistuttaa sinua siitä, että sinulla on vaikutusta riippumatta siitä, mitä sinulle tapahtuu', selittää Casey Lee, MA, LPC, NCC, sertifioitu neuvonantaja ja Juurtunut Hearts Counseling LLC. 'Reaktiosi, tapa, jolla päätät havaita tapahtuneen, ja tapa, jolla päätät reagoida tapahtuneeseen, ovat kaikki yhtä tärkeitä kuin mitä sinulle todella tapahtui.'

12 'Kaikki tulee hyvin.'

Nainen hengittää {positiivisia lainauksia}

Shutterstock

Vaikka tämä lainaus onkin yksinkertainen, siinä korostetaan, että '' huolimatta olosuhteista kuinka ahdistavia olosuhteet tahansa ovat, se ohittaa '', Thacker sanoo. Lisäksi 'se auttaa myös muuttamaan näkökulmaa, jos pelkäät jotain, mitä saattaa tapahtua tai ei. Tämän lausunnon avulla voit tulla ulos tulevaisuuden pelkoon perustuvasta ajattelusta ja siihen, mikä on totta juuri nyt - että kaikki on hyvin. '

13 'Rohkeutta muuttaa mieltäsi.'

Kättelee {Positiiviset lainaukset}

'Tämä laina muistuttaa lukijaa, että on hyvä päättää tehdä jotain toisin', Silvershein selittää. Ne, jotka kokevat, että heillä ei ole onnellista elämänkatsomusta, voivat joskus tuntea, että heidän on edelleen oltava onnettomia pysyäkseen johdonmukaisina tai uskottavina, ja se ei ole totta. Antaa itsellesi luvan tehdä erilainen valinta tiettynä päivänä voi olla erittäin voimakasta. '

14 'Ainoa ero hyvän ja huonon päivän välillä on asenne.'

Nuori onnellinen nainen työssä {Positive Quotes}

Tämä Dennis S. Brown lainaus tulee kohteliaisuudesta Tohtori Kristen Fuller, lisensoitu ammattilainen Löytökeskus. Fullerin mukaan tässä lainauksessa korostetaan oikein, että 'sinulla on mahdollisuus keskittyä joko positiivisiin tai negatiivisiin puoliin joka päivä' ja 'se, mitä teet olosuhteista, määräävät, mikä vaikuttaa päiväsi'. Toinen hieno tarjous tämän pisteen saamiseksi? 'Elämä on mitä teet sen, joten tehkäämme siitä rock.' Se on kohteliaisuus Hannah Montana .

15 'Muutos on väistämätöntä, voit joko toteuttaa sen tai hyväksyä sen.'

onnellinen yli 40 {positiiviset lainaukset}

Tohtori Nancy Irwin , psykologi riippuvuuskeskuksessa Malibu vuodenajat lohduttaa tätä itse määrittelemää lainausta. Miksi? '' Minulle on lohdullista tietää, että voin joko olla hallinnassa ja tehostaa, tai päästää irti ja hyväksyä seuraukset '', hän sanoo. 'Molemmat valinnat ovat sopivia kerrallaan.'

16 'Minun on huolehdittava siitä, että haluni tahto ei häiritse sitä, mitä maailmankaikkeus haluaa minulle.'

tavat 40 {positiivisen lainauksen} jälkeen

'Loin tämän lainauksen muistuttamaan itseäni siitä, että on tärkeää' päästä pois omalla tavallani ', selittää Manly. Joskus kun yritämme jotain kovaa, unohdamme, että maailmankaikkeudella voi olla paljon mielenkiintoisempi suunnitelma. Siksi se on muistutus 'päästää irti' eikä pakottaa asioita - vaikka me todella haluamme niitä. '

17 'Kun voimme puhua tunteistamme, niistä tulee vähemmän musertavia, vähemmän järkyttäviä ja vähemmän pelottavia.'

aikuinen poika ja isä puhuvat {Positive Quotes}

Shutterstock

'Tunteiden ilmaiseminen ääneen sanoilla voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi', Lee sanoo. 'Tämä Fred Rogers lainaus muistuttaa sinua löytämään elämästäsi turvallisia ihmisiä, joiden kanssa voit puhua tunteistasi ja jotka tukevat sinua. '

18 'Mies, joka poistaa vuoren, aloittaa kuljettamalla pieniä kiviä.'

Soita kitaraa {Positive Quotes}

Shutterstock

'Tämä inspiroiva lainaus antaa upean näkökulman', selittää Fuller. 'Jokainen korkea tehtävä alkaa pienillä askeleilla. Vaikka tietty vastuu saattaa olla aluksi pelottava, muista vain ottaa se askel kerrallaan, koska kukaan ei voi kantaa raskasta kuormaa aluksi. '

19 'Kun yksi ovi sulkeutuu, toinen avautuu, mutta me katsomme usein niin kauan ja niin valitettavasti suljettuun oveen, ettemme näe sitä ovea, joka on avautunut meille.'

Koputtaa oveen {Positive Quotes}

Shutterstock

Tämä lainaus johtuu Alexander Graham Bell , toimii päivittäisenä muistutuksena 'nähdä hyvää, mitä tulee, kun elämässämme loppuu jotain muuta', Fuller selittää. Toisin sanoen, jokainen pää on uusi alku, kunhan olet valmis etsimään niitä avoimia ovia ja lopettamaan asumisen suljetuissa.

20 'Selitä vihasi, älä ilmaise sitä, niin avaat heti oven ratkaisuihin argumenttien sijaan.'

Vihainen pari {Positiiviset lainaukset}

Toistan tämän Kathryn de Bruin lainaus ja neuvojen ottaminen sydämeen voivat auttaa sinua ylläpitämään terveellistä viestintää suhteissasi ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Kuten Lee selittää: 'Vihastasi puhuminen pikemminkin kuin sen ilmaiseminen voi luoda yhteyden ja lisätä läheisyyttäsi rakastamiesi kanssa.'

Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!

mitä unet kakusta tarkoittavat
Suosittu Viestiä