7 ilmaista ahdistussovellusta, jotka auttavat sinua koronaviruspandemian aikana

Koronaviruspandemia on aiheuttanut ahdistuksen lisääntymistä ympäri maailmaa. Ja kun et voi poistua kodistasi tai tehdä monia nautittavia asioita, voi olla erityisen vaikeaa selviytyä, missä ahdistussovellukset käy peremmälle. Adweek raportoi, että .latauksissa on tapahtunut huomattavaa nousua meditaatio-sovellukset ja muut ympärillä olevat sovellukset lievittää ahdistusta . Nykyisistä olosuhteista johtuen monet näistä sovelluksista tarjoavat tällä hetkellä ilmaisia ​​jäsenyyksiä auttaakseen ihmisiä käsittelemään tätä stressaavaa aikaa.

Matt Grzesiak , PhD, luoja Sekoitettu mielentaitomalli , kertoi aiemmin Paras elämä että tärkeä osa hallita mielenterveyttäsi samalla, kun eristät itsesi on ennakoiva ja tekee suunnitelman. Ahdistussovelluksen lataaminen on yksi helpoimmista tavoista ylläpitää hallinnan tunnetta tässä myrskyisässä ajassa. Lue lisää parhaista ahdistussovelluksista ja tee niistä osa uutta rutiiniasi - ilmaiseksi!

unelma jostain toisesta puuttuu hampaat

1 Napautusratkaisu

tappin-ratkaisun eft-sovellus

Napautusratkaisu



Napauttamalla ratkaisu sovellus sisältää EFT-napautuksen - kiinalaisen akupunktion ja modernin psykologian periaatteisiin perustuvan itsensä rauhoittavan tekniikan, joka pyytää sinua keskittymään negatiivinen tunne napauttamalla viisi tai seitsemän kertaa kehon tiettyjä kohtia.



Vastauksena lisääntyneeseen ahdistus koronaviruksen takia , Jessica Ortner , sovelluksen luoja, sanoo, että he ovat tarttuneet jokaiseen meditaatioon, jolla on merkitystä juuri nyt tapahtuvalle, ja avanneet kaiken ja teki sen ilmaiseksi . ' Ortner kertoo, että yksi tämän ahdistussovelluksen ainutlaatuisista piirteistä on, että se mittaa ihmisten ahdistusta ennen ja jälkeen EFT-napautustekniikoiden. 10 000 osallistuneesta ihmisestä The Tapping Solution on mitannut 'keskiarvon ahdistuksen väheneminen [/] 49 prosentista 10 minuutissa. '



2 yksinkertainen tapa

yksinkertainen tapa ahdistus sovellus

Yksinkertainen tapa

Yksinkertainen tapa on viiden minuutin meditaatiosovellus. Vaikka perusjäsenyys on aina ollut ilmainen, yhtiö ilmoitti äskettäin tekevänsä premium-jäsenyyden ilmaiseksi huhtikuun loppuun mennessä sekä tarjoamalla uusia meditaatiokokoelmia, jotka on erityisesti suunnattu koronavirukseen liittyvä ahdistus .

'Tunnustamme, että monet ihmiset ovat nyt vaaditaan jäämään kotiin , mikä johtaa tulojen menetykseen ja taloudelliseen epävarmuuteen '', Simple Habit toimitusjohtaja ja perustaja Yunha Kim sanoi lausunnossaan. 'Olemme sitoutuneet tehtäväämme auttaa ihmisiä elämään parempaa elämää ja tunnustamme, että nyt meillä on mahdollisuus palvella enemmän kuin koskaan.'



3 Päätila

headspace-sovelluksen ahdistus

Päätila

Päätila on yksi suosituimmista meditaatiosovelluksista. He tarjoavat parhaillaan palkkio-jäsenyyttään - joka yleensä maksaa 12,99 dollaria kuukaudessa - ilmaiseksi Yhdysvaltain terveydenhuollon työntekijöille, mutta he tarjoavat myös koronavirukseen liittyvän sisällön kerääminen nimeltään 'Myrskyn sää' ilmaiseksi kaikille.

Heidän verkkosivustonsa mukaan kokoelma 'sisältää meditaatioita, unta ja liikuntaharjoituksia, jotka auttavat sinua ulos, vaikka tunnetkin.' Headspacen takana olevat ihmiset sanovat, että tämä on heidän pieni tapa auttaa löytämään tilaa ja ystävällisyys itsellesi ja ympärilläsi olevat. '

4 Breethe

vapauta sovellus

Breethe

Breethe on meditaatiosovellus, joka tarjoaa musiikkia, luonnon ääniä, nukkumaanmenoja, ohjattuja meditaatioita, mestarikursseja, hypnoterapiaistuntoja ja muuta auttaa sinua vähentämään stressiä , nukkua ja tuntea olonsa rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi. Sovellus maksaa 89,99 dollaria vuodessa, mutta he ovat äskettäin koonneet koronaviruksen ahdistuneisuuspaketin, joka on ilmainen pandemian ajan.

paras perusta sekaihoille

'Yritämme todella antaa tosielämän ratkaisuja tosielämän ongelmiin', Lynne Goldberg , Breethen perustaja, kertoi Adweek . 'Joten tämän mielestämme voimme todella auttaa ihmisiä nimenomaan millä tahansa he kokevat.'

5 Insight-ajastin

oivallusajastin

Insight-ajastin

Insight-ajastin on yli 30000 ilmaista meditaatiota kaikille, myös lapsille. Heidän laaja kirjastossa on tällä hetkellä paljon koronavirukseen liittyvää sisältöä, joka on yleisön saatavilla, kuten ohjattu meditaatio kuinka kasvattaa myötätuntoa tänä aikana paniikki ja pelko .

6 Colorfly

colorfly-sovellus

Colorfly

Jos meditaatio ja rauhoittava musiikki eivät ole sinua varten, Colorfly on ilmainen sovellus, jonka avulla voit vapauttaa ahdistuksesi rauhoittava väritys . Sovelluksen sadat piirrokset vaihtelevat yksinkertaisista monimutkaisiin, ja voit jopa ladata omia valokuviasi väreihin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että väritys vähentää ahdistusta ja parantaa tietoisuutta, kuten tämä lehdessä julkaistu 2019 tutkimus Taideterapia . Joten nyt on aika kokeilla sitä.

7 keskustelutila

puhelutilan sovellus

Puhutila

Jos haluat puhua ammattilaisen kanssa tänä vaikeana aikana Puhutila on ilmainen sovellus, joka sopii sinulle osavaltiossasi olevan lisensoidun terapeutin kanssa, jonka kanssa voit puhua mobiililaitteellasi. Vaikka terapia itsessään ei ole ilmainen, se on yleensä edullisempi kuin perinteinen hoitoistunto, ja he äskettäin ilmoitettu että he 'lahjoittivat 1 000 kuukautta ilmaista online-hoitoa lääketieteellisille työntekijöille kaikkialla Yhdysvalloissa'.

He julkaisivat myös ilmaisia koronavirukseen liittyvät resurssit , kuten terapeutin vetämät Facebook-ryhmät, mielenterveysalan ammattilaisten blogikirjoitukset ja Instagram-kanava käyttäjien huolenaiheiden ratkaisemiseksi.

Suosittu Viestiä