10 asiantuntijoiden tukemaa vinkkiä yksin karanteenissa

Karanteeni on kova kaikille. Mutta jos olet sisällä karanteeni yksin , se voi tuntua erityisen eristävältä. Yksinäiset ihmiset saattavat tuntea itsensä yksinäisemmiksi tai masentuneemmiksi kuin koskaan, tai turhautuneiksi siitä, että saattaa kulua kuukausia, ennen kuin he saavat kokea uudelleen ihmisen kosketuksen.

unisanakirjan hammas putoaa

Jos olet karanteenissa yksin, saatat olla kateellinen kaikista niistä perheet pitävät hauskaa yhdessä kotona tai ne pariskunnat, jotka asettavat valokuvia itsestään jakamaan pullon viiniä halatessaan sohvalla. Nämä kaikki ovat täysin normaaleja tunteita, mutta voit myös voittaa ne. Auttaaksemme sinua, keskustelimme suhde-asiantuntijan kanssa Acamea Deadwiler , kirjoittaja Sinkku, joka: Hajottaa naimisissa olevan naisen top 10 myyttiä , kuinka saada kaikki irti olla naimaton yksin karanteenissa.

1 Pysy kiireisenä.

nainen työskentelee kotitoimistosta

iStock



Deadwiler sanoo, että on ratkaisevan tärkeää löytää jotain tekemistä , varsinkin jos olet valitettavassa tilanteessa menettää työpaikkasi. Älä mene hajoamisen jälkeiseen tilaan liian kauan, jolloin annat itsellesi luvan liikkua talon ympäri tai katsella Netflixiä tai juoda koko päivän. Olemme tuntemattomalla alueella, mikä tarkoittaa, että tämä on täydellinen tilaisuus muuttaa tapojasi tai kokeilla jotain uutta.



'Jos sinulla on liikeidea, sanoisin, että on aika keskittyä siihen', Deadwiler sanoi. 'Vaikka et tiedä mistä aloittaa, opi vain siitä ja tee tutkimusta. Tee aikataulu päivillesi, koska usein ikävystyminen ja yksinäisyys syntyvät siitä, että sinulla ei ole mitään muuta tekemistä. '



2 Siirry verkkoon.

vanhempi nainen online dating

Shutterstock

Karanteeni on monin tavoin antanut ihmisille enemmän mahdollisuuksia sosiaaliseen yhteydenpitoon kuin koskaan ennen. Sinä pystyt mennä sosiaaliseen mediaan ja käydä yhdessä muiden yksin olevien ja karanteenissa olevien ihmisten kanssa. Voit FaceTimea ystävien ja perheen kanssa. Voit käydä online-joogatunneilla tai a virtuaalinen sinkutapahtuma . Sinulla voi olla Netflix-juhlat tai muodosta yhteys a terapeutin sovelluksen kautta puhelimellasi. Vaihtoehtoja on rajattomasti, ja ne kaikki ovat vain napsautuksen päässä.

3 Kokeile treffisovelluksia.

mies pyyhkäisee ja tykkää treffisovelluksesta puhelimellaan

iStock



Sinun treffailu ei tarvitse loppua, vaikka olisit yksin karanteenissa. Monet treffisovellukset ovat ilmoittaneet käyttö kasvaa karanteenissa olevissa yhteisöissä, ja jotkut tarjoavat jopa ilmaisia ​​verkkotyökaluja nimenomaan niille etsimässä rakkautta samalla kun pysyt kotona yksin.

Ja tärkeämpää kuin määrä on käyttäjien laatu. 'Tämä tilanne voi todella karsia ihmiset, jotka eivät ole vakavia', Deadwiler sanoi. 'Jos olet valmis istumaan ja keskustelemaan jonkun kanssa muutaman viikon ajan, se on merkki siitä, että etsit todellinen yhteys sen sijaan, että yrität vain liittää. '

unen tulkinta joku yrittää satuttaa sinua

4 Katso uusia mahdollisuuksia romanssiin.

nuori aikuinen mies, jolla tabletti hymyilee ja ruoanlaitto illallinen

iStock

Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta karanteeni on todella avannut uusia romanttisia mahdollisuuksia. Ehkä huomaat joutuvasi online-romantiikkaa jossa keskustelet ja kokit ja todella tutustut jonkun kanssa ennen kuin olet fyysinen hänen kanssaan. Ehkä sinä muodosta yhteys uudelleen entiseen joka oli sinulle hyvä, mutta ajoitus ei vain ollut oikea. Kuka tietää? Eräänä päivänä voit kertoa lapsillesi, että koronaviruspandemia sai sinut ymmärtämään, että Betty pääsi eroon. Mitä tahansa voisi tapahtua!

5 Hallitse mustasukkaisuutesi.

surullinen mietteliäs nuori filippiiniläinen nainen lukee tekstiviestejä tai uutisia älypuhelimella

iStock

'On luonnollista tuntea kateutta ja toivoa, että sinulla olisi jonkun viettää tämä aika', Deadwiler sanoi. Mutta joka kerta kun tunnet a mustasukkaisuuden aalto ihmisten joukossa, jotka eivät ole tällä hetkellä yksin, harkitse tosiasiaa, että vaikka heillä on jotain, mitä sinulla ei ole, sinulla on epäilemättä asioita, joita heillä ei ole yhtä hyvin. Ehkä heillä on perhe, mutta kamppailevat enemmän taloudellisesti kuin sinä. Tai ehkä heillä on puoliso, mutta he asuvat paljon pienemmässä tilassa. Kuten asiantuntijat voivat kertoa sinulle, olla pari karanteenissa yhdessä tulee omat haasteensa.

6 Älä kirjoita myrkyllistä ex.

Mies sekoittaa tekstin

Shutterstock

Se on pelottava aika, ja 'ihmiset tekevät huonoja päätöksiä pelko tai ahdistus . ' Joten Deadwiler suosittelee olemaan ottamatta yhteyttä entiseen, jonka olet jo päättänyt olevan sinulle haitallista tai haitallista tai väärinkäyttävää millään tavalla.

7 Harjoittele kiitollisuutta.

Nainen käyttää kiitollispäiväkirjaa

Shutterstock

Mukaan Yalen onnellisuuskurssi , kun viettää aikaa päivästäsi arvostamaan sitä, mitä sinulla on elämässäsi, lisää mielialaasi ja laskee stressiä. Joten lisää a päivittäinen kiitollisuuden harjoittelu tehtäväluetteloon. 'Tämä on oikea aika keskittyä siihen, mitä sinulla on, eikä siihen, mitä sinulla ei ole', Deadwiler sanoi.

katsot peiliin ja näet jonkun toisen

8 Itse heijastua.

surullinen nainen katselee ulos ikkunasta

Shutterstock

Karanteeni on ainutlaatuinen tilaisuus painaa taukopainiketta ja miettiä, mitä todella haluat elämässäsi ja mitä siitä puuttuu. Ehkä luulit olevasi rakastan yksinelämää ja nyt ymmärrät, että todella haluat asettua aloilleen kuitenkin. Karanteeni ei kestä ikuisesti, ja kun se on ohi, saatat tulla siitä ulos '' uudella mielellä jonkun hyödystä ja omaisuudesta, jonka kanssa voit jakaa elämäsi '', Deadwiler sanoo.

Samalla tunnista, että saatat vain olla stressaantunut ja kaipaa mukavuutta, ja että tulet rakkaus olla sinkku taas kerran, kun asiat normalisoituvat ja voit lyödä kaupunkia.

9 Mutta älä pakkomielle.

Musta kaveri korosti päätä käsissään ja päänsärkyä

iStock

Se on tärkeämpää kuin koskaan ole tietoinen ajatuksistasi ja älä anna itsesi mennä spiraaliin negatiivinen ajattelu . Paniikki pandemiasta tai suuttuminen kumppanin puuttumisesta ei tee sinulle mitään hyvää. Keskity positiiviseen ja 'ajattele yksin olemisen pahoja puolia', Deadwiler sanoo.

10 Tiedä, ettet ole oikeastaan ​​yksin.

Mies hymyilee katsellen puhelinta

Shutterstock

pelottavaa tekemistä yön yli

Koronavirus on lyönyt kaikkia kovasti eri tavoin. Olemme kaikki menettäneet rutiinimme, jotkut ovat menettäneet työpaikkoja, ja jotkut ovat menettäneet jopa ystäviä tai perheenjäseniä. Kuvernöörinä Andrew Cuomo muistuttaa jatkuvasti kaikkia, voimme olla fyysisesti erillisiä, mutta me olemme kaikki tässä yhdessä . Muistuta itseäsi niin usein kuin voit.

Lisäksi siellä on ihmisiä, jotka rakastavat sinua. Se ei ehkä ole 'romanttista' rakkautta, mutta silti rakkautta.

Suosittu Viestiä